Com a pandemia do coronavírus as pessoas têm buscado terapias integrativas para auxiliar a reduzir o estresse, promover o relaxamento e encontrar o equilíbrio emocional. Mônica Miram da Silva Custódio, docente da área de saúde e bem-estar do Senac Jundiaí, lembra que as Práticas Integrativas e Complementares em Saúde estão disponíveis no SUS desde 2006, mas que com a crise da Covid-19 passaram a ser mais procuradas.
“A ansiedade, as noites mal dormidas e a falta de disposição passaram a ser queixas recorrentes; o ideal é sempre buscar a raiz do problema, mudar os hábitos, se alimentar melhor, fazer atividades físicas regulares e aplicar algumas práticas integrativas. Mas é importante frisar que em casos graves o recomendado é procurar ajuda médica ou psicológica”, alerta a docente. De toda forma, pensando nesses principais problemas, Mônica preparou dicas que podem ser feitas sem sair de casa e ajudam quem está precisando:
1) Dormir melhor: utilizar uma gota de óleo essencial de lavanda no canto do travesseiro, fazer exercícios de respiração antes de dormir e ter bons pensamentos.
2) Ter mais disposição: coloque uma gota do óleo de hortelã pimenta na palma da mão, friccione uma mão na outra e inale o aroma. Esse óleo ajuda a despertar, traz mais concentração e clareza.
3) Relaxamento: automassagem nos pés, mãos e região do pescoço. Escolha um hidratante de sua preferência e massageie essas regiões com manobras suaves, aliviando as pressões do dia.
Além dessas práticas, a docente chamou a atenção para os cuidados com a pele, que nessa época do ano fica mais propícia à sensibilidade e ao ressecamento. “Faça o uso de hidratante e tônico facial indicado ao seu tipo de pele, tome sol da manhã, mesmo nos dias frios faça uso de filtro solar, beba água e, se possível, procure uma esteticista para realizar procedimentos que melhorem a hidratação cutânea”, ensina a docente.
Com o aumento da procura por essas práticas, Mônica conta que o Senac Jundiaí está com inscrições abertas para diversos cursos para quem tem interesse em se aprofundar no tema. Destaque para: Técnico em Massoterapia, Técnico em Estética, Aromaterapia, Massagem com Óleos, Massagem Relaxante, Quick Massage e Pedras Quentes e Pindas. Mais detalhes podem ser conferidos no portal da unidade www.sp.senac.br/jundiai.
